红枣黑芝麻粥——美容养颜补气血

黑芝麻是我们经常吃的一种食材，它可以有美容护肤的作用，而且还可以缓解干燥，补肝养肾，经常吃的就是黑芝麻粥了，它可以有补气血的效果，加入红枣一起吃可以有滋阴养肾的功效，来看黑芝麻粥的做法吧。

红枣黑芝麻粥是小编非常喜欢的一款粥，因为这种粥不但吃起来香甜软糯，而且营养价值非常高，不但可以补血补气、滋阴养肾，还可以起到很好的美容作用。

制作材料

辅料：黑芝麻(20克)、枣(干)(50克)

调料：白砂糖(30克)

制作方法

1.黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

3.红枣洗净去核;

4.锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;

5.然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;

6.调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

食谱营养

黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

红枣：红枣对中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等有很好的食补效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。黑芝麻和红枣的搭配可以有补铁补血的作用，而且也适合中老年人食用，对于预防骨质疏松有好处，而且还能补钙缓解贫血。

黑芝麻粥的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，美容养颜补气血滋阴养肾，具有养胃健脾的作用，搭配红枣一起吃具有补血滋阴的功效。