养肺新概念 让你健康度秋冬

秋季时节天气干燥，随着深秋的到来，气温也是逐渐的走低，如果护理不当就会伤害到肺部的健康，肺气受损会引发各种疾病发生。秋季时节我们要做好养肺护肺的工作，这样才能健康度秋冬。下面就为大家介绍几个增强肺功能的方法。

中医理论认为，“秋气通于肺”，对于肺部较弱的人群来说，秋季护肺暖肺是安度“多事之秋”的必经之路。

想要增进肺部功能两个简单小窍门

其一是屏气法。找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，做五六次即可。这是中医调气的方法，能使*内的浊气排出，调节呼吸，改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳。

第二是扩胸法。两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次，这样既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，让肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒。

秋季养肺招式 让肺部顺畅呼吸

秋季养肺功第一式：

视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸气，当吸至最大限度时，慢慢用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念“啊”字，声音要清晰自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。如此反复，连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。

秋季养肺功第二式：

保持原有姿势不变，上身挺直，下巴上抬使头后仰，颈部伸展，拇指与其它四指分开，将虎口民间养生网对准咽喉部位，从上向下按搓，直到**，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。