饮食消暑清凉度夏小攻略(夏季清凉食谱)

6月已经进入夏天，但是今天的夏天似乎来得有点点迟，近来的气温还算是比较温和。但是根据往年夏季的经验，夏季不热肯定是不正常，而且绝对是不可能的。在酷暑还没到来之前，先学习学习如何利用饮食来消暑，看看清凉度夏的小攻略，多准备些肯定是没错的。

吃西瓜补水

夏季随着*大量的排汗，导致机体出现了严重的缺水，如果不注意补水的话很有可能会出现中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适。

但千万不要过量食用冰镇西瓜，过冰的食物对胃的刺激非常大，如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤，每次吃西瓜最好不要超过500克。

热茶散热

夏季喝热茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温，这个是能暂时的降温，时间一长*的温度会更高。而且如果过量的吃一些生冷食物，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而在夏季喝热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应，从而产生清凉的感觉。

多吃醋

食醋同样也是夏季消暑的食品之一，醋能增进食欲并促进消化液的分泌，并且还具有提高食欲的作用。但醋不宜大量饮用，特别是对于一些胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害。

适量吃“苦”

夏季应该要多吃苦味食物，适量的吃苦味食物能达到清热泻火，提神醒脑、健脾燥湿的功效。但苦味食物也分体质，对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免诱发腹痛以及吐泻。

喝蔬果汁也是不错的消暑方法，将新鲜的蔬菜以及水果榨汁后立即饮用，除了能解暑降温之外，同时还能给人*补充营养。

夏季是西瓜盛产之际，而且是消暑的必备良品，这个不用多说，大家也都清楚的很。闷热的天气食欲最不济，但是人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，适当的吃点醋有助消化，增进食欲。但是热茶解暑和“苦”能解暑还是首次听说，对于我这个不爱吃“苦”的人来说，这还真是个挑战。